30 наснаас хойш жирэмслэхээр төлөвлөж байна уу? Эрүүл жирэмслэлтэд бэлтгэхэд анхаарах хамгийн чухал 7 зүйл, шаардлагатай шинжилгээ, шим тэжээлийн талаар мэдэж аваарай.

30 наснаас хойш жирэмслэхэд үнэхээр оройтсон уу?

"Би 32 настай. Одоо жирэмслэхээр төлөвлөж байгаа ч оройтсон болов уу?"

Энэ бол эх барих, эмэгтэйчүүдийн эмч нарт хамгийн түгээмэл ирдэг асуултуудын нэг юм.

Сайн мэдээ гэвэл 30 наснаас хойш жирэмслэх боломж хэвээр байдаг. Харин нас ахихын хэрээр өндгөн эсийн тоо болон чанар аажмаар буурдаг тул жирэмслэлтэд илүү төлөвлөгөөтэй, эртнээс бэлдэх нь чухал болдог.

Тиймээс зөв бэлтгэл нь жирэмслэх боломжийг нэмэгдүүлэхээс гадна эх, ураг хоёуланд нь эрүүл жирэмслэлтийн үндэс болдог.

Яагаад 30 наснаас хойш бэлтгэл илүү чухал болдог вэ?

30 наснаас хойш дараах өөрчлөлтүүд аажмаар ажиглагдаж болно.

• Өндгөн эсийн нөөц буурах
• Өндгөн эсийн чанарт насны нөлөө нэмэгдэх
• Дааврын өөрчлөлт
• Архаг өвчний эрсдэл өсөх
• Ажлын ачаалал, стресс ихсэх
• Нойр болон амьдралын хэв маягийн нөлөө нэмэгдэх

Эдгээр нь жирэмслэх боломжгүй гэсэн үг биш, харин илүү төлөвлөсөн бэлтгэл хэрэгтэйг илтгэнэ.

Жирэмслэхээр төлөвлөж байгаа бол хамгийн түрүүнд хийх 7 алхам

1. Эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдах

Жирэмслэхээс өмнө эмэгтэйчүүдийн эмчид үзүүлж дараах зүйлсийг үнэлүүлэх нь зүйтэй.

• Ерөнхий эрүүл мэнд
• Умай, өндгөвчийн байдал
• Архаг өвчин байгаа эсэх
• Дархлаажуулалтын байдал
• Хэрэглэж буй эмүүд жирэмслэлтэд тохиромжтой эсэх

2. Шаардлагатай шинжилгээнүүдээ өгөх

Эмчийн зөвлөгөөгөөр дараах шинжилгээнүүдийг санал болгож болно.

• Цусны ерөнхий шинжилгээ
• Бамбай булчирхайн үзүүлэлт
• Төмрийн нөөц
• Витамин D
• Цусан дахь сахарын үзүүлэлт
• Халдварын шинжилгээ

Зөвхөн эмэгтэй биш, шаардлагатай тохиолдолд эрэгтэй хүн ч мөн үзлэг, шинжилгээнд хамрагдах нь зүйтэй.

3. Фолийн хүчлийг эртнээс хэрэглэж эхлэх

Дэлхийн олон улсын удирдамжид жирэмслэхээр төлөвлөж буй эмэгтэйчүүдийг жирэмслэхээс дор хаяж 1 сарын өмнөөс, боломжтой бол 3 сарын өмнөөс өдөр бүр фолийн хүчил хэрэглэхийг зөвлөдөг.

Энэ нь ургийн мэдрэлийн гуурсны хэвийн хөгжилд чухал үүрэгтэй.

4. Омега-3 (DHA)-ийн хэрэглээгээ анхаарах

DHA нь:

• ургийн тархи
• нүд
• мэдрэлийн тогтолцооны хэвийн хөгжилд оролцдог шим тэжээл юм.

Жирэмслэхээр төлөвлөж буй эмэгтэйчүүд хангалттай DHA авч байгаа эсэхээ эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.

5. Эрүүл жиндээ хүрэх

Хэт бага болон хэт их жин аль аль нь:

• өндгөвчний үйл ажиллагаа
• өндгөн эсийн боловсролт
• жирэмслэх боломжид нөлөөлж болдог.

Тиймээс тэнцвэртэй хооллолт, тогтмол хөдөлгөөн чухал.

6. Стресс болон нойроо зохицуулах

Удаан хугацааны стресс нь:

• дааврын тэнцвэр
• сарын тэмдгийн мөчлөг
• амьдралын хэв маягт шууд болон шууд бусаар нөлөөлж болдог.

Өдөр бүр 7–9 цагийн чанартай нойр авахыг зорих нь жирэмслэлтэд бэлтгэх ерөнхий зөвлөмжийн нэг юм.

7. Эрэгтэй хүн ч мөн адил бэлтгэх хэрэгтэй

Жирэмслэлт бол зөвхөн эмэгтэй хүний асуудал биш.

Эрэгтэй хүний:

• хооллолт
• архи, тамхины хэрэглээ
• хөдөлгөөн
• жин
• стресс

нь эр бэлгийн эсийн чанарт нөлөөлөх боломжтой.

Тиймээс хосууд хамтдаа эрүүл амьдралын хэв маягийг төлөвлөх нь илүү үр дүнтэй.

BHK's ямар бүтээгдэхүүнүүдийг сонгож болох вэ?

Жирэмслэхээр төлөвлөж буй эмэгтэйчүүдэд шим тэжээлийн хэрэгцээ хүн бүрд өөр байдаг. Өөрийн хэрэгцээнд үндэслэн та дараах төрлийн бүтээгдэхүүнүүдийг сонгох боломжтой.

• Мама Фолийн хүчил – Ургийн мэдрэлийн гуурсны хэвийн хөгжилд шаардлагатай.
• Мама DHA (Омега-3) – Тархи, нүдний хөгжлийг дэмжих шим тэжээл.
• Мама Пробиотик – Гэдэс болон үтрээний бичил орчны тэнцвэрийг дэмжихэд.
• Хүслийн багц - Хосууд хамтдаа хэрэглэж эсийн чанар сайжуулахад.

Түгээмэл асуултууд (FAQ)

30 наснаас хойш жирэмслэх боломж буурдаг уу?

Тийм. Нас ахихын хэрээр жирэмслэх магадлал аажмаар буурдаг ч олон эмэгтэй 30, 35, түүнээс дээш насандаа эрүүл жирэмслэлттэй байдаг.

Жирэмслэхээс хэдэн сарын өмнөөс бэлдэж эхлэх хэрэгтэй вэ?

Ерөнхийдөө 3 сарын өмнөөс эрүүл мэнд, хооллолт, амьдралын хэв маяг, шаардлагатай шим тэжээлээ анхаарч эхлэхийг зөвлөдөг.

Эрэгтэй хүн бас витамин хэрэглэх шаардлагатай юу?

Хэрэв тодорхой шим тэжээлийн дутагдал, эрсдэлт хүчин зүйл байгаа бол хэрэглэх боломжтой. Юуны өмнө эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөн, архи тамхинаас татгалзах нь чухал.